Achtsamkeit heißt, die Wahrnehmung auf das Hier und Jetzt zu richten und wahrzunehmen was gerade geschieht. Was ist in diesem Augenblick an körperlichen Empfindungen, Gefühlen und Gedanken präsent? Achtsam zu sein bietet Dir die Möglichkeit festzustellen, ob Du gedanklich schon ein paar Schritte voraus bist oder Vergangenem nachhängst. Oder steckst Du möglicherweise in Grübelschleifen fest?
In 6 Wochen erfährst Du mehr über die Themen Achtsamkeit, Stressbewältigung und Selbstfürsorge. Der Kurs hilft Dir bei der Ausbildung von achtsamen Gewohnheiten und einer regelmäßigen Übungspraxis. Der Transfer in den Alltag ist dabei ein wesentliches Ziel, denn eine achtsame Haltung im Alltag kann Dich darin unterstützen, mit Deinen täglichen Belastungen zurechtzukommen. In einer begleitenden Gruppe tauschen wir uns über das individuelle Stresserleben aus, lernen mit- und voneinander.
Jede Woche widmen wir uns einem speziellen Thema:
Woche 1: Achtsamkeit und Autopilot
Woche 2: Wie wir die Welt wahrnehmen
Woche 3: Präsent sein – auch im Chaos
Woche 4: Wie wir Stress erleben
Woche 5: Kommunizieren – ohne Stress
Woche 6: Gut für sich selbst sorgen
Passend zum Wochenthema erwarten Dich kurze Inputs als Audios und Videos, Übungen sowie Achtsamkeitsimpulse für Deinen Alltag. Neben kurzen Meditationen und Reflexionsfragen für die Woche gibt es auch den Zugang zu einer Signal-Gruppe, in der Du Dich mit mir und anderen Teilnehmerinnen austauschen kannst.
Format: Onlinekurs für Frauen vom 14.11.2022 bis 23.12.2022
Kosten: insgesamt 15 Euro
Anmeldung: Die Anmeldung zum Workshop ist erforderlich und erfolgt über info(at)flotte-lotte-berlin.de Bitte gib bei der Anmeldung deine Telefonnummer und Mailadresse an.
Start und Live-Auftakt: Montag, der 14.11.2022 um 9 Uhr via Zoom (Dauer: 1 Stunde) Zur Info: Auch, wenn Du diesen Termin nicht wahrnehmen kannst, kannst Du am Workshop teilnehmen.
Über die Dozentin: Stephanie Barette ist Trainerin für Achtsamkeit, Präsenz und Wohlbefinden. Ihren Berufsweg beschreibt sie als Erfahrungsweg: Nach dem Studium konnte sie sich in einem Verlag für Bildungsmanagement bis zur Projektleiterin entwickeln, um anschließend den Sprung in die Selbstständigkeit als Gründerin einer Agentur für Text und Design zu wagen. Ihre Erfahrungen und ihr Wissen gibt sie in lebendigen, körperorientierten Kursen weiter. Mehr Infos gibt es hier.
Fotocredit: Frederike van der Stræten
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