Der Onlinekurs ist ein Selbstlernkurs. Alle Inhalte kannst du für dich erschließen und üben. Darüber hinaus bietet Steph jede Woche einen Live-Termin via Zoom an. Dieser Termin ist nicht zwingend für die Teilnahme, sondern stellt eine Möglichkeit dar, ins gemeinsame Üben der Achtsamkeitstechniken zu kommen und Fragen zu stellen.

In 6 Wochen erfährst Du mehr über die Themen Achtsamkeit, Stressbewältigung und Selbstfürsorge. Der Kurs hilft Dir bei der Ausbildung von achtsamen Gewohnheiten und einer regelmäßigen Übungspraxis. Der Transfer in den Alltag ist dabei ein wesentliches Ziel, denn eine achtsame Haltung im Alltag kann Dich darin unterstützen, mit Deinen täglichen Belastungen zurechtzukommen. In einer begleitenden Gruppe tauschen wir uns über das individuelle Stresserleben aus, lernen mit- und voneinander.

Jede Woche widmen wir uns einem speziellen Thema:

Woche 1: Raus aus dem Autopilot

Woche 2: Wie wir die Welt wahrnehmen

Woche 3: Wie wir Stress erleben.

Woche 4: Wie wir Stress erleben

Woche 5: Achtsam kommunizieren

Woche 6: Gut für sich selbst sorgen

Dich erwartet:

• ein Live-Termin pro Woche (donnerstags 9–10 Uhr)
• Aufnahme in die Signal-Gruppe (für die wöchentliche Erinnerung und Mikro-Tools)
• ein Onlineboard mit Materialien und Methoden zum selbstständigen Bearbeiten
• Achtsamkeitsübungen als Audios und Videos
• Reflexionsfragen für die Woche
• Workbook mit weiteren Texten und Inspiration

Zeitrahmen: Du kannst alle Module und Wochenangebote komplett frei und selbstständig durchführen. Ideal ist es, wenn du dir pro Tag ca. 20 Minuten Zeit einräumen kannst. Die Live-Sessions sind ein zusätzliches Angebot, um ins Üben zu kommen.

Format: Onlinekurs für Frauen vom 4.11.2024 bis 21.06.2024

Kosten: insgesamt 20 Euro

Anmeldung: Die Anmeldung zum Workshop ist erforderlich und erfolgt über info(at)flotte-lotte-berlin.de
Bitte gib bei der Anmeldung deine Telefonnummer und Mailadresse an.

Start und Live-Auftakt: Montag, der 04.11.2024 um 10-11 Uhr via Zoom (Dauer: 1 Stunde) plus Sechs Live-Sessions

Über die Dozentin: Stephanie Barette ist Trainerin für Achtsamkeit, Präsenz und Wohlbefinden. Ihren Berufsweg beschreibt sie als Erfahrungsweg: Nach dem Studium konnte sie sich in einem Verlag für Bildungsmanagement bis zur Projektleiterin entwickeln, um anschließend den Sprung in die Selbstständigkeit als Gründerin einer Agentur für Text und Design zu wagen. Ihre Erfahrungen und ihr Wissen gibt sie in lebendigen, körperorientierten Kursen weiter. Mehr Infos gibt es hier.

Fotocredit: Frederike van der Stræten

Disclaimer: Der Onlinekurs ist eine Einladung, sich mit dem Thema Achtsamkeit und Selbstsorge zu beschäftigen und liefert nur Impulse, keine Handlungsempfehlungen. Du entscheidest, ob dir die Impulse nützlich sein können. Der Onlinekurs ist keine therapeutische Veranstaltung und kann keine professionelle Betreuung psychisch und physisch belasteter oder erkrankter Personen bieten. Solltest du Unterstützung benötigen, wende dich bitte an den Berliner Krisendienst www.berliner-krisendienst.de, den sozialpsychiatrischen Dienst deines Wohnbezirks oder auch direkt an die Flotte Lotte.

Es gibt Kontraindikationen für Meditation und Achtsamkeit: psychotisches Erleben, akut oder auch in der Vorgeschichte, aktuelle Sucht, starke Erschöpfung und Konzentrationsschwierigkeiten, eine aktuelle Krisensituation, also psychische Aspekte, die ggf. akut Klärung und Stabilisierung durch medizinisches Fachpersonal benötigen.